Süßigkeiten wie Schokoriegel, Sahnebonbons oder der
berühmt-berüchtigte Sitzungskeks treiben zwar kurzfristig Ihren
Blutzuckerspiegel in die Höhe, machen Sie dann aber schnell schlapp und
müde. Denn trotz der Kalorien, die Sie mit den üblichen Snacks zu sich
nehmen, bekommen Sie ganz schnell einen Abfall Ihres Blutzuckers und
dann gleich wieder Hunger.
Hier sind meine Tipps, wie Sie Snack-Fallen am geschicktesten umgehen:
Sollten Sie derjenige sein, der Sitzung, Lage-Besprechung oder Konferenz betreut, bieten Sie den Sitzungsgästen der Jahreszeit entsprechend bestückte Obstschalen an. Sie werden staunen, wie gut dies auch von Männern angenommen wird.
Setzen Sie generell auf Snacks, die wenige Kalorien haben, dafür aber einen hohen Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen. Damit sind vor allem Obst und Gemüse gemeint.
Essen Sie vormittags und nachmittags nur einen Snack. Snacken Sie nicht ständig und ersetzen Sie auf keinen Fall eine Hauptmahlzeit durch einen Snack.
Kontrollieren Sie den Zucker- und Fettgehalt Ihrer Zwischenmahlzeiten, denn da kommt schnell etwas zusammen.
Essen Sie mindestens 3- bis 5-mal täglich eine Portion Obst oder Gemüse.
Wann immer Sie sich besonders konzentrieren müssen, setzen Sie auf Milchprodukte wie naturbelassenen Joghurt oder Quark. Süßen können Sie mit selbst gemachter Marmelade oder klein geschnittenem Obst.
Sind Ihre Nerven besonders angespannt, bevorzugen Sie komplexe Kohlenhydrate, wie sie zum Beispiel in Vollkornprodukten stecken.
Wenn Sie wissen, dass Sie nicht zum richtigen Essen kommen – zum Beispiel bei Konferenzen oder langen Dienstreisen, decken Sie sich mit gesunden Snacks ein: Trockenfrüchte, Nüsse, Äpfel, Bananen, Knäckebrot, Vollkornkekse.
Essen Sie Ihre Mahlzeiten generell nie im Stehen und im Gehen. Genießen Sie sie bewusst und ohne „Nebentätigkeit“. Unterbrechen Sie auch Ihre Arbeit dafür.
Kauen Sie langsam und genüsslich, nehmen Sie den Geschmack wahr und fühlen Sie, wie Ihnen der kleine Hunger gut tut.
Hier sind meine Tipps, wie Sie Snack-Fallen am geschicktesten umgehen:
Sollten Sie derjenige sein, der Sitzung, Lage-Besprechung oder Konferenz betreut, bieten Sie den Sitzungsgästen der Jahreszeit entsprechend bestückte Obstschalen an. Sie werden staunen, wie gut dies auch von Männern angenommen wird.
Setzen Sie generell auf Snacks, die wenige Kalorien haben, dafür aber einen hohen Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen. Damit sind vor allem Obst und Gemüse gemeint.
Essen Sie vormittags und nachmittags nur einen Snack. Snacken Sie nicht ständig und ersetzen Sie auf keinen Fall eine Hauptmahlzeit durch einen Snack.
Kontrollieren Sie den Zucker- und Fettgehalt Ihrer Zwischenmahlzeiten, denn da kommt schnell etwas zusammen.
Essen Sie mindestens 3- bis 5-mal täglich eine Portion Obst oder Gemüse.
Wann immer Sie sich besonders konzentrieren müssen, setzen Sie auf Milchprodukte wie naturbelassenen Joghurt oder Quark. Süßen können Sie mit selbst gemachter Marmelade oder klein geschnittenem Obst.
Sind Ihre Nerven besonders angespannt, bevorzugen Sie komplexe Kohlenhydrate, wie sie zum Beispiel in Vollkornprodukten stecken.
Wenn Sie wissen, dass Sie nicht zum richtigen Essen kommen – zum Beispiel bei Konferenzen oder langen Dienstreisen, decken Sie sich mit gesunden Snacks ein: Trockenfrüchte, Nüsse, Äpfel, Bananen, Knäckebrot, Vollkornkekse.
Essen Sie Ihre Mahlzeiten generell nie im Stehen und im Gehen. Genießen Sie sie bewusst und ohne „Nebentätigkeit“. Unterbrechen Sie auch Ihre Arbeit dafür.
Kauen Sie langsam und genüsslich, nehmen Sie den Geschmack wahr und fühlen Sie, wie Ihnen der kleine Hunger gut tut.
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